うさぎとカメ 🐢

継続は力なり。のろまな理学療法士ちひろのブログ

ダイエット

50歳でも 筋肉を維持!肉体改造を変えるには食事とアルコール制限が大事。

何歳になってもかっこいい肉体でいたいものです。 高校生の時は細マッチョでいくら食べても太らなかったのに、20台超えると代謝も悪くなり、お酒の力もかり、運動しなくなるとまずますお腹が洋ナシタイプに。 でも工夫することで、かっこいい肉体を取り戻し,…

ダイエット中、間食をしないコツ

こんにちわ 今回のテーマは「間食をしない」です。 私は間食をしまくってますが笑 私の性格上きついのは続かないので。 食事を6回にわけて行うダイエット記事はこちら www.chihirokouguchi.com だけど人によってははやく結果をだしたいかと思います。 そこで…

ダイエットは消費カロリー、摂取カロリーの関係性が大事

今回はダイエットの基礎知識について ご紹介します。 ダイエットの前に、まずはあなたの適正体重を知りましょう! 適正体重は 男性の場合 身長(m)×身長(m)×22 女性の場合 身長(m)×身長(m)×20 で調べることができます。 例えば160cmの男性なら 1.6×1.…

食事制限は自分に合わせて!炭水化物抜けばいいってもんじゃないですよ

こんにちは。 今日は引き続きダイエットの食事制限について。 食事制限についてちょっと勉強してきましたよ笑 ライザップはご存知ですよね? 一か月で10キロも痩せてしまうあの秘密は 食事制限にあります。 今日は、そのライザップの食事制限についてご紹介…

楽ーーーーに?!継続するダイエット食事制限方法

こんにちわ さて、今日は私の実践している食事制限についてです。 週末はラーメン食べてますが、平日は少しは頑張って食事制限してますよ。 少しがミソです笑 きつい食事制限はしません、しっかり食べます。だって続かないし 1お腹がすかないようにする 2…

35歳自転車ダイエットでの痩せ方

こんにちわ 久しぶりの更新です。 自転車ダイエットを始めて4か月たち、だいぶ体が変わってきました!! 体が変わると嬉しいですね、鏡の前でにやけてます笑 なぜにこんなに痩せれたのか? 私の体験を伝えますね! ワタクシ、今年35歳になるのですが、ここ最…

自宅で簡単ダイエット エアロバイク

こんにちわ、ゼットンです。 今日は仕事は休みなので自転車通勤はお休みです。 天気が良かったらサイクリングでも行きたいのですがあいにく 天気はいまいちなので家でゴロゴロします。 しかし怠けてばかりではいけないので、自宅でも自転車こぎます笑 エアロ…

自転車通勤3ヶ月で5キロ減!

はじめましてリーマン理学療法士のちひろです。この度ブログはじめてみました。趣味中心にいろいろ情報発信したいと思っております。よろしくお願いいたします。とりあえず最近あった嬉しいことを書きます笑自転車通勤に変えて5キロ痩せました!3ヶ月ですが…